Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 17 März 2013
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64,3 kg
Bisher verloren: 2,4 kg.
Still to go: 0,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2258 kcal
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Fett: 78,59g | Eiw: 195,68g | Kohlh: 219,98g.
Frühstück: 100% Whey Protein - Frosty Chocolate, Milk (Nonfat). Mittagessen: Turkey Bacon, Plain Waffle, Fried Egg. Abendessen: Spinach Salad, Extra Lean Corned Beef, Red Potatoes (Flesh and Skin, Baked), Cooked Green Cabbage. Snacks/Sonstiges: Apples, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate. mehr...
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2215 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden, Ruhen - 13 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,9 kg pro Woche
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Siegels's Gewichtsverlauf
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