Puzzanchik's Notizen, 20 Jan 20

Отчёт за 2ю неделю. Вес 78кг. Плюс 0.2

Неделю питалась на 1500-1600кал, без зажоров опять не обошлось, было 2 дня на 3000кал, после чего был огромный привес😭
*План на неделю, кал 1400-1500.
*Ходить по 10 000 шагов
*Пить воды 8 стаканов в день

78 kg Bisher verloren: 2 kg.    Still to go: 20 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1497 kcal

Fett: 51,99g | Eiw: 93,92g | Kohlh: 156,84g.   Frühstück: Альметте Творожный Сыр с Зеленью, Сливочное Масло, Бурже Хлеб Многозерновой, Здравник Цикорий Растворимый, Ратибор Варенье с Фруктозой Вишня, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2. Mittagessen: Здравник Цикорий Растворимый, Protein Rex Печенье с Высоким Содержанием Протеина "Шоколад-Вишня", Курица с Грибами в Сливочном Соусе, Вастэко Макароны из Полбы Цельнозерновые . Abendessen: Домик в деревне Сметана 15%, Кофе Латте, Real Сырники Классические. Snacks/Sonstiges: Здравник Цикорий Растворимый, Огурец (с Кожурой), Авокадо Авокадо, Просто Форель Слабосоленая, Аладушкин Хлеб Зерно +. mehr...

2325 kcal

Bewegung: Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden und 15 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...