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23 Jan: no workout. recovery day, terutama paha dan sekitarnya.
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74 kg
Bisher verloren: 4 kg.
Still to go: 11 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1408 kcal
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Fett: 64,58g | Eiw: 83,95g | Kohlh: 124,70g.
Frühstück: Frisian Flag Kental Manis, Rebo Kuaci Green Tea, Nescafe Classic, Roti Gandum. Mittagessen: Tempe Goreng Tepung, Ampela, Hati Ayam, Telur Puyuh, Nasi Putih, Soto Ayam. Snacks/Sonstiges: Risoles, Kepala Djenggot Teh Hijau, Frisian Flag Kental Manis, Roti Gandum, Kobe Bon Cabe Sambal Tabur, Tempe Goreng. mehr...
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Verlust von 7 kg pro Woche
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hilmanzhr's Gewichtsverlauf
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