Luisvj's Notizen, 27 Jan 20

que es adecuado? depende de cada cuerpo, cada uno es difernte asi que lo adecuado para ti puede no serlo para mi, mi recomendación es que cuadres tus macronutrientes con la cantidad de arroz que te gusta comer y sustituye otros carbohidratos por el arroz para mantener el equilibrio de macros, así no te torturas con los limites o las porciones, pesa lo que comes con una balanza, así será más fácil llevar tus registros 

como dice Antonia.. adecuado para quien? cuando consumia arroz, ya cocido era alrededor de 1 kilo 200 gramos, una verdadera tortura porque faltaba mucha mas comida para cubrir y solo era para mantenimiento, si lo preguntas por el miedo a "engordar" ningún alimento lo hace, todo depende de cuanto te excedas en tus calorías diarias, si nunca te pasas de tus calorías puedes comer lo que quieras.. pero obviamente lo mejor seria optar por alimentos mas sanos, en mi caso la mitad de mis calorías esta basada en puro pan pero lo hago por comodidad, es mas facil meterse 700 gramos de pan que 1 kilo y medio de arroz