Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 30 Januar 2020
|
76,1 kg
Bisher verloren: 6,9 kg.
Still to go: 11,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1184 kcal
|
Fett: 40,80g | Eiw: 122,66g | Kohlh: 80,52g.
Frühstück: Пятерочка Груша Сезонная , Капучино, Сметана, Творожная Запеканка. Mittagessen: Красный Октябрь Конфета Каракум, Магнит Сельдерей Стебель Свежий, Домик в деревне Молоко 3,5%, Провансаль ЕЖК Майонез 67%, Болгарский Перец, Куриные Грудки. Abendessen: Огурец (с Кожурой), Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира). Snacks/Sonstiges: Минтай, Диадар Отруби Овсяные Хрустящие, Каждый День Курага. mehr...
|
|
2302 kcal
|
Bewegung:
Шаги 11000 - 1 Stunde, 3 сэта: гиперэкстензия с блином 5 кг и разгибание ног в коленях 27 кг, гравитрон 57 кг и армейский жим, разведение рук в наклоне с гантелями по 2,5 кг и скрепка, дорожка 10 мин - 1 Stunde, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 15 Stunden. mehr...
|
Zunahme von 1,4 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
_perfect_'s Gewichtsverlauf
|