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다이어트 다시시작
아침운동
케틀벨스윙 16kg 10+20+20+25+35 = 110
플랭크 40초 10초휴식 × 5set
저녁운동
사이클로라 45분 19km 인터벌
케틀벨스윙 16kg 10+20+20+25+35 = 110
데드리프트 50kg 10 × 2set
플랭크 2분
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72,8 kg
Bisher verloren: 4,2 kg.
Still to go: 7,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1217 kcal
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Fett: 40,35g | Eiw: 96,41g | Kohlh: 119,43g.
Frühstück: 삶은 계란, 바나나. Mittagessen: 제육볶음, 부대찌개, 밥. Abendessen: 바나나, 삶은 계란, 닭가슴살. Snacks/Sonstiges: 동원 리얼랍스터 더킹 랍스터맛, 마이프로틴 임팩트 웨이 아이솔레이트. mehr...
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Zunahme von 0,2 kg pro Woche
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jun yongpark's Gewichtsverlauf
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