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bener bener makan bisa bebas tapi terkontrol asal diimbangi dengan olahraga. habis ini ganti angkat beban. biar ga lembek. 👌👌👌
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65,8 kg
Bisher verloren: 13,8 kg.
Still to go: 5,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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869 kcal
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Fett: 21,40g | Eiw: 42,11g | Kohlh: 131,84g.
Frühstück: Jeruk Nipis, Pepaya. Mittagessen: Risoles, Sate Ayam, Udang Goreng, Ikan Patin, Sambal Goreng, Nasi Putih. Snacks/Sonstiges: Garuda Rosta Kacang Panggang Rasa Pedas. mehr...
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1795 kcal
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Bewegung:
Aerobic - 15 Minuten, Seilspringen - 5 Minuten, Cardio - 2 Minuten, Plank - 1 Minute, Ruhen - 16 Stunden und 37 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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Verlust von 4,9 kg pro Woche
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niaahimsa's Gewichtsverlauf
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