Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 03 April 2013
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64,2 kg
Bisher verloren: 2,4 kg.
Still to go: 0,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2540 kcal
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Fett: 77,39g | Eiw: 224,66g | Kohlh: 215,71g.
Frühstück: Special K Protein Plus Cereal, Greek Yogurt, Milk (Nonfat). Mittagessen: Hard Roll, Grapes, Chicken Breast Roll (Oven Roasted). Abendessen: Broiled or Baked Breaded or Floured Pork Steak or Cutlet (Lean and Fat Eaten), Asparagus, Broccoli, Sweet Potato. Snacks/Sonstiges: Frozen Vanilla Greek Fat Free Yogurt, Beer, 2:1 Protein Bars - Cookies and Cream, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate. mehr...
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2587 kcal
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Bewegung:
Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 7 Minuten, Heimtrainer (Schnell) - 1 Stunde und 5 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden, Ruhen - 12 Stunden und 48 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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konstantes Gewicht
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Siegels's Gewichtsverlauf
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