Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 20 Februar 2020
|
72,8 kg
Bisher verloren: 6,5 kg.
Still to go: 0,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1776 kcal
|
Fett: 37,82g | Eiw: 195,10g | Kohlh: 169,55g.
Frühstück: nescafe Cappuccino, Hintz هنتز Cacao كاكاو, Dymatize, Iso 100 Hydrolyzed 100% Whey Protein Isolate, ندى زبادي سادة, القهوة, الفول السوداني أو فستق العبيد, الزعتر الفسطيني , الخيار (مقشر), جبنة الفيتا, مخبز التنور الصحي خبز الشوفان. Mittagessen: الليمون, القرنبيط (البروكلي), السبانخ, الطماطم, الفليفة, الخيار (مقشر), الجزر, الليمون. Abendessen: مخلل الخيار الشبت, جبنة قريش أو حلوم(قليلة الدسم بنسبة 2% من دسم الحليب), مخبز التنور الصحي خبز الشوفان, مخلل الخيار الحلو, ندى زبادي سادة, شاورما دجاج . Snacks/Sonstiges: السكر, Dymatize, Iso 100 Hydrolyzed 100% Whey Protein Isolate, الليمون, الزعتر الفسطيني , مخبز التنور الصحي خبز الشوفان, القهوة, الحليب بنسبة 1% من الدسم, القهوة العادية. mehr...
|
Verlust von 3,9 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
عبدالله سعيد's Gewichtsverlauf
|