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아침운동
화목런 8km
골반교정 스트레칭 15분
유연성 스트레칭 8분
플랭크 2분30초 휴식 50초 × 5셋트
저녁운동
골반교정 스트레칭 15분
유연성 스트레칭 8분
16kg 케틀벨스윙 50 × 2셋트
16kg 케틀벨 런지 10+10+15+10+15 = 60
저녁 로라 타러 가야했는데 잠자버렸네 ㅠㅠ
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71,7 kg
Bisher verloren: 5,3 kg.
Still to go: 6,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2802 kcal
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Fett: 69,47g | Eiw: 119,22g | Kohlh: 289,12g.
Frühstück: 마이프로틴 임팩트 웨이 아이솔레이트, 파리바게트 순수 우유 오케익, 밥, 쇠고기 미역국, 바나나. Mittagessen: 탕수육, 짬뽕밥. Abendessen: 알코올 음료 (도수 80, 진 럼 보드카 위스키), 비비고 비비고 청양고추 찐만두. Snacks/Sonstiges: 마이프로틴 임팩트웨이, 탐앤탐스 크림치즈 프레즐. mehr...
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konstantes Gewicht
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jun yongpark's Gewichtsverlauf
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