ittriittri's Notizen, 07 Mrz 20

Утренний вес насухую.
Остался примерно год при благоприятных условиях до желаемого промежуточного результата.
Дальше можно будет спокойно идти на поддержку, а потом и на массу:)

Организм успешно заснул в 1 час ночи и встал в 8 с хвостиком. Не так плохо, как в прошлый раз, но не вполне близко к желаемому.

Сегодня основательно заправилась маслом утром и в обед.
Утром и в обед съела один стакан морской капусты примерно на 250 гр. Многовато углеводов, но надо постепенно, чтобы организм не протестовал.
Съела пепперстейк от мираторга, но он всным не получился - резиновый и водянистый.
Один ломтик осилила, второй съем утром.

Самочувствие хорошее, нет одышки и головокружения, голова не болит, температуры нет(возможно, организм за счет семечек и капусты с яблоком уже восстановил глюкеогенетический уровень глюкозы в мышцах и вышел из кето-гриппа).
Единственно, масло сильно сушит горло и все время хочется пить, как перед циклом.
Плюс, оно ощутимо "маслит" стенки желудка, тошнить не тошнит, но ощущение ак от спирта примерно - неприятная тяжесть.


Кето+Whole30 подразумевают, что в моем распоряжении до середины июня только:

1)Белки животного происхождения, кроме молочных.
2)Костная масса
3)Органное мясо
4)Зеленые верхние части растений и водоросли без добавленного сахара((вот, кстати, надо бы листами нори разжиться - там жиров много) в размере двух чашечек.
5)Растительные масла
6)Семечки и орехи-в очень малом количестве
7)Микродозы ягод.

В холодильнике одиноко грустит сливочный сыр Альметте - в нем достаточно жира, но слишком много лактозы:(

В плане движений - дыхание уже не сбивается при ходьбе и беге трусцой, но лестничный пробег показывает, что калораж низковат, задыхаюсь аномально быстро.

Организм энергию жиров, кажется, использует и без полноценного кетоза, но это не ощущается так отчетливо, как с сахарами злакового или фруктового происхождения, когда тарелка манной кашки на молоке или пара яблок буквально возвращают с того света.

Жиры - они тихие. Медленные. На заднем плане.

52,5 kg Bisher verloren: 14,5 kg.    Still to go: 7,5 kg.    Diät befolgt: 100%.

---

1137 kcal

Fett: 94,06g | Eiw: 56,53g | Kohlh: 14,47g.   Frühstück: Олейна Подсолнечное Масло, Яичница, Морская Капуста. Mittagessen: Яичница. Abendessen: Мираторг Пеппер Стейк. mehr...

1511 kcal

Bewegung: Stehen - 3 Stunden, Sitzen - 3 Stunden, Выпады на обе ноги - 180 - 22 Minuten, Комплекс суставной гимнастики Бубновского - 1 Stunde und 40 Minuten, суставная гимнастика-разминка - 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 7 Stunden und 28 Minuten. mehr...