_.mira._'s Notizen, 12 Mrz 20

Сегодня прошла 8 тренировка.
Вес до тренировки - 69.4
Вес после тренировки - 69.
Сегодня делали кардио из 2 сетов:
1) разминка на велосипеде -5 мин.;
2)сет из: поднятие гантелей по 2,5 кг на руку над головой по 25р+поднятие гантелей к плечам по 2,5 кг 20раз+ французский жим с гантелей 2,5 кг - все это с ездой на велосипеде по 4 подхода;
3)сет из: альпинист 25 раз + планка на боку по 20 раз на каждую сторону + книжечка 20 раз + берпи 10 раз -- 3 подхода;
4)заминка - езда на велосипеде 15 мин.

69 kg Bisher verloren: 19,8 kg.    Still to go: 10 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

895 kcal

Fett: 38,02g | Eiw: 26,65g | Kohlh: 118,10g.   Frühstück: Milky Way Шоколадный Батончик,  Банан,  Овсяная Каша на Молоке. Mittagessen: Балтийский берег Икра Красная Имитированная Слабосоленая Лососевая, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия. Abendessen:  Вареное Яйцо,  Банан. mehr...