_.mira._'s Notizen, 13 Mrz 20

Сегодня прошла девятая тренировка.
Вес до тренировки: 68.9
Вес после тренировки: 68.8
Качали ноги.
1)разминка на дорожке+в движении
2)плие с блином 10кг (20р)+берпи 10р+отвод таза назад с гантелями 7,5 кг на каждую руку(15р)+отвод ноги в сторону с весом 17р + развод ног с весом 49кг ---- 3 подхода
3)заминка на велосипеде 10 мин

68,8 kg Bisher verloren: 20 kg.    Still to go: 9,8 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1372 kcal

Fett: 46,71g | Eiw: 97,79g | Kohlh: 140,03g.   Frühstück: Milky Way Minis,  Вареное Яйцо, Авида Творог 5%,  Банан. Mittagessen: ВкусВилл Арахис Сырой, ВкусВилл Арахисовая Паста, Musler Батончик Мюсли Яблоко,  Банан. Abendessen: Балтийский берег Коктейль из Морепродуктов в Рассоле, Элика Треугольники Лососевые. mehr...