|
17.03 - 21.01 в среднем 1800к :
мало белков, но много жиров(орехи, масло, сметана 25%, сыр) и углеводов (крупы, фрукты, сухофрукты, джем, одна полоска черного шоко и одна тарталетка с малиной)
20.03. последняя 6ая процедура
|
70,2 kg
Bisher verloren: 7,8 kg.
Still to go: 4,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1334 kcal
|
Fett: 52,68g | Eiw: 60,87g | Kohlh: 170,54g.
Frühstück: Фитнес Линия Хлебцы Молодцы, Ашан Сыр Российский 50%, Каждый День Черная Смородина Замороженная, 365 Дней Арахис Необжаренный , Банан, One&Double Смузи Кокосовый, Сто Пудов Льняная Мука. Mittagessen: Fitstart Хлебцы Гречневые с Зелёной Гречкой, Оливковое Масло, Свекла Вареная, Яичный Белок, Лук, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо. Abendessen: Курага, Чернослив, Финик, Кефир 2,5%. mehr...
|
|
2273 kcal
|
Bewegung:
Gymnastik (Leicht) - 15 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 1 Stunde, Ruhen - 14 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 0,3 kg pro Woche
|