Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 21 April 2013
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62,4 kg
Bisher verloren: 4,3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2922 kcal
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Fett: 112,96g | Eiw: 241,92g | Kohlh: 247,74g.
Frühstück: Bacon, Plain Waffle, Egg Omelet or Scrambled Egg, Milk (Nonfat). Mittagessen: Apples, Sliced Ham (Extra Lean), Chicken Breast, Bananas, Milk (Nonfat), 100% Whey Protein - Frosty Chocolate. Abendessen: Sweet Potato, Spinach Salad, Broccoli, Beef Curry, Fried Pork Steak or Cutlet (Lean Only Eaten). Snacks/Sonstiges: Apples, Nonfat Frozen Yogurt, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate. mehr...
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2956 kcal
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Bewegung:
Gartenarbeit (Gartenbau) - 3 Stunden, Laufen - 11 Km/h - 45 Minuten, Gymnastik (Leicht) - 10 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden, Ruhen - 10 Stunden und 5 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 8,3 kg pro Woche
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Siegels's Gewichtsverlauf
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