_.mira._'s Notizen, 28 Mrz 20

В пятницу прошла 13 тренировка. Вес прибавился.
Делали:
1) разминка на дорожке
2)жим к плечам с гантелями по 5 кг + поднятие гантелей над головой с разворотом 5 кг + французский жим 2,5 кг ---- 3 подхода
3)грибная тяга 13, 9 кг ×20р+ скалолаз 28р+ боковые скручивания 23р на сторону + отжимания от колен 25р.
4)заминка эллипс 10 мин

71,4 kg Bisher verloren: 17,4 kg.    Still to go: 12,4 kg.    Diät befolgt: Recht gut.