Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 30 März 2020
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93,4 kg
Bisher verloren: 5 kg.
Still to go: 8,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2090 kcal
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Fett: 59,32g | Eiw: 182,73g | Kohlh: 210,44g.
Frühstück: Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Овсяные, Sugar, Syrniki, Sour Cream (Cultured). Mittagessen: Russian Buckwheat Porridge, Red Tomatoes, Turkey Meat (Cooked, Roasted). Abendessen: Свиная Корейка (Вырезка). Snacks/Sonstiges: Морковь, Russian 1% Milk, Banana, Belvita Печенье, Apple, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. mehr...
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2741 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 57 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 3 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,7 kg pro Woche
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