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Börjar dieten långsamt på 3500-3600 kcal/dag första veckan 🤙
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84,3 kg
Bisher verloren: 3,2 kg.
Still to go: 2,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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4016 kcal
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Fett: 96,46g | Eiw: 310,73g | Kohlh: 471,23g.
Frühstück: Milbona Espresso Macchiato, Starbucks Caramel Macchiato, Fofill Fill-Up Pulled Chicken, Chill Out Superjuice, Bärmix, Protein Vassle, Banan. Mittagessen: Svenskt Kosttillskott Core Protein Bar Coconut, Svenskt Kosttillskott Core Protein Bar Chocolate Fudge, Arla Drick Kvarg Blåbär & Svartvinbär, Långfranska. Abendessen: Potatis (med Skal, med Salt, Kokt), Tulip Pulled Pork. Snacks/Sonstiges: Coop Extra Proteinpudding Choklad, Lohilo Cookie Dough. mehr...
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Verlust von 5,6 kg pro Woche
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optiholm's Gewichtsverlauf
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