|
Günaydınlar
Bugün çok mutluyum. Çünkü diyetimin 47. günü ve hiç zorlanmadan harika geçiyor. Bu düzene alıştım ve diyeti bıraksamda beslenme şeklimi bırakmayacağım. Böyle daha çok mutluyum. Daha enerjik, daha dinç, daha mutlu hissediyorum kendimi. Hedefime ulaşmak üzereyim. Hedefim 60 ama 60 kiloya gelince hedefini 55 yapacağım. Sağlıklı ve Protein ağırlıklı beslendiğimden ve egzersiz yaptığımdan kollarımda kaslar çıkmaya başlamış. Çok ama çok mutluyum 😻😊
|
61,8 kg
Bisher verloren: 11,5 kg.
Still to go: 1,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
533 kcal
|
Fett: 7,70g | Eiw: 79,58g | Kohlh: 32,50g.
Frühstück: Pınar Protein Laktozsuz Kakaolu Süt. Abendessen: Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden). mehr...
|
Verlust von 0,5 kg pro Woche
|
 Kommentare
05 Apr 20 vom Mitglied: hatice-dogdu
|
05 Apr 20 vom Mitglied: Eness01
|
Acaba nasıl beslendiniz ?? Tebrikler😊
05 Apr 20 vom Mitglied: nurr77
|
Çok teşekkür ederim Hatice Hanım :)
05 Apr 20 vom Mitglied: Sudnazz
|
05 Apr 20 vom Mitglied: Sudnazz
|
Çok teşekkür ederim Nur Hanım. Beslenme şeklim genellikle protein ağırlıklı oluyor. Kahvaltıda 2 adet haşlanmış yumurta, 40 gram (1 kahve fincanı) yulafı suyla haşlıyorum ve üzerine istediğim meyveyi ekleyerek yiyorum. İsterseniz gün içerisinde protein sütü veya normal süt içebilirsiniz. Akşam et, tavuk, balık veya kuru fasülye, mercimek gibi baklagiller ya da sebze yemekleri tüketiyorum. Protein ağırlıklı besinler beni tok tutuyor ve diyeti mi zorlaştırmıyor. Size tavsiyelerim: Ekmeği komple bırakmak Kendinizi çikolata gibi abur cuburlarla ödüllendirmemek! Onun yerine sağlıklı şekersiz yulaflı kurabiye ile ödüllendirebilir, yoğurdu bal ve robottan geçirilerek bebek maması kıvamına gelmiş meyve püresini karıştırarak meyveli yoğurt ile ödüllendirebilirsiniz. Meyveleri ve sebzeleri plastik bıçak ile doğrayın. Plastik bıçağın sebebi ise; Demir vitaminleri öldürür. Ben de sebzelerden ve meyvelerden daha çok vitamin almak için plastik bıçak kullanırım. Ama lütfen çevre için tek kullanımlık plastik bıçaklar değil geri kullanılabilecek kalın plastikli bıçaklardan kullanın. Şimdiden iyi şanslar ;)
05 Apr 20 vom Mitglied: Sudnazz
|
Merhaba tebrik ederim 🌺hemen hemen sizin başlangıç seviyenizdeyim inşallah bende başarırım🎈
05 Apr 20 vom Mitglied: başarmalıyımm
|
İyi akşamlar Darwinhay
Umarım diyetin başarılı geçer ve hedefine ulaşırsın. Bol şanslar ;)
05 Apr 20 vom Mitglied: Sudnazz
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Sudnazz's Gewichtsverlauf
|