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Primeira meta atingida. Menos 5kg. Porém ainda não atingi a definição que esperava. Fazer o que né? Vamos dobrar a meta, rs. Agora vou tentar chegar na casa dos 70kg. Muito feliz hoje porque há anos não pesava 74kg. Valeu a pena todo sacrifício que fiz na Páscoa em não ceder às inúmeras tentações da gula. 😁
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73,9 kg
Bisher verloren: 9,5 kg.
Still to go: 3,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1552 kcal
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Fett: 35,61g | Eiw: 137,96g | Kohlh: 175,93g.
Frühstück: Maçã, Clara de Ovo Cozida, Banana, Optimum Nutrition GOLD STANDARD 100% ISOLATE. Mittagessen: Tomates, Cenouras, Farofa, Feijão Verde, Frango (Empanado e Frito), Arroz Branco (Cozido). Abendessen: Salada de Frutas, Moreninha Cocada Caseira Cremosa, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Snacks/Sonstiges: Lacta Chocolate Ao Leite, Optimum Nutrition GOLD STANDARD 100% ISOLATE, Optimum Nutrition GOLD STANDARD 100% ISOLATE , Batata Doce Cozida, Supino Barra de Banana, Nozes e Damasco. mehr...
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Verlust von 2,8 kg pro Woche
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 Kommentare
14 Apr 20 vom Mitglied: Luciana Dant4s
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14 Apr 20 vom Mitglied: Murilo_Costa
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Parabéns garoto!!!🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Está indo muito bem!!!👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼🎉
Cada quilo cada grama é uma vitória!!!
15 Apr 20 vom Mitglied: sklenke
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25 Apr 20 vom Mitglied: johnmaicon
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Murilo_Costa's Gewichtsverlauf
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