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Abbruch der Sommerdiät. Einleitung der nächsten Aufbauphase
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86,1 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 8,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2151 kcal
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Fett: 58,79g | Eiw: 147,91g | Kohlh: 251,72g.
Frühstück: IronMaxx Protein Bar Erdnuss , Lidl Laugenbrötchen, Lidl Apfeltasche, Edeka H-Milch Laktosefrei 1,5%, ESN Designer Whey Protein - Cookies & Cream. Mittagessen: Edeka H-Milch Laktosefrei 1,5%, Body Attack Power Protein 90. Abendessen: Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Golden Crown Weißer Spargel . Snacks/Sonstiges: DeBeukelaer Prinzenrolle Milchschatz. mehr...
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Verlust von 2,1 kg pro Woche
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 Kommentare
kurze Frage: denkst du, dass es sinnvoll ist, nach einer Trainingspause in der Diät beim Übergang in den Aufbau erstmal isokalorisch zu Essen? Wäre ja quasi ausdiäten und theoretisch würde man ja trotzdem gains machen.
20 Apr 20 vom Mitglied: pat852
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Finde ich gut. So leite ich ebenfalls jede Aufbauphase ein. Gerade nach einer langen Diät finde ich es sowieso schwer sofort erheblich mehr zu essen und man will ja auch nicht direkt verfetten. Also ich zumindest nicht 😂. Deswegen finde ich eine Haltung der Kalorien nach der Diät und in Folge eine langsame Erhöhung der Kalorien nach und nach für sinnvoll.
LG
21 Apr 20 vom Mitglied: maxxer19
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maxxer19's Gewichtsverlauf
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