Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 08 Mai 2013
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84 kg
Bisher verloren: 9 kg.
Still to go: 9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2079 kcal
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Fett: 86,20g | Eiw: 81,59g | Kohlh: 252,15g.
Frühstück: Leite Integral, Sucrilhos, Iogurte Grego Baunilha. Mittagessen: Estrogonofe de Carne, Arroz Integral, Batata Assada (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Abendessen: Pão Italiano, Fondue de Queijo, Leite Semidesnatado, Mangas, Morangos, Mamão, Banana Prata, Maçãs. Snacks/Sonstiges: Excellence Intense Dark Chocolate 70% Cocoa, Barra de Cereais Light Aveia, Banana e Mel, Abacaxi, Banana Prata, Leite Integral, Sucrilhos. mehr...
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3305 kcal
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Bewegung:
Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde, Auto Fahren - 1 Stunde, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Heimtrainer (Mäßig) - 20 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 6 Stunden und 20 Minuten, Schreibtischarbeit - 6 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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