|
still on going...
|
85 kg
Bisher verloren: 3 kg.
Still to go: 15 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1482 kcal
|
Fett: 30,99g | Eiw: 117,65g | Kohlh: 211,26g.
Frühstück: Coffee with Sugar, Hoka Hoka Bento Nasi Putih, Beef with Sweet and Sour Sauce (Mixture). Abendessen: Energen Energen Kacang Hijau, Nasi Putih, Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate, Sari Roti Sandwich Gandum Tuna Mayo. Snacks/Sonstiges: Dried Algae, Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate, Myprotein Whey Protein, Quaker Instant Oatmeal. mehr...
|
|
3008 kcal
|
Bewegung:
Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 30 Minuten, Squats (Kniebeugen) - 30 Minuten, Sit Ups - 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 0,7 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
ghulamhussenchohan's Gewichtsverlauf
|