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Weight up a bit from post-hike low. Overall doing well.
Be Happy!
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73,7 kg
Bisher verloren: 65,1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2257 kcal
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Fett: 146,43g | Eiw: 159,75g | Kohlh: 109,20g.
Frühstück: Cottage Cheese, Coffee, Kroger Heavy Whipping Cream, Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate. Mittagessen: White Rice, Mayonnaise, Brio Tuscan Grille Chopped Salad, Beef Flank (Lean Only, Trimmed to 0" Fat). Abendessen: Ralphs Carb Master Vanilla Yogurt, La Tortilla Factory Smart & Delicious Soft Wraps Made with Extra Virgin Olive Oil, Mann's Sunny Shores Broccolini, Cream Cheese, Provolone Cheese, Egg Omelet, Extra Lean Ground Beef. Snacks/Sonstiges: Roasted Salted Cashew Nuts, Breyers Carb Smart Ice Cream Bars - Almond, Quest Strawberry Cheesecake, Sorrento Stringsters String Cheese. mehr...
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2728 kcal
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Bewegung:
Auto Fahren - 20 Minuten, Laufen - 10 Km/h - 31 Minuten, Schreibtischarbeit - 10 Stunden, Ruhen - 5 Stunden und 15 Minuten, Gymnastik (Leicht) - 5 Minuten, Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 4 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 25 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 20 Minuten. mehr...
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Zunahme von 1,3 kg pro Woche
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