Fat_pastry_chef's Notizen, 13 Mai 20

GOAL: Drop 5% body fat
lose 7 lbs of fat
gain 9 lbs of lean muscle mass

54,4 kg Bisher verloren: 0 kg.    Still to go: 0,9 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

755 kcal

Fett: 32,96g | Eiw: 65,11g | Kohlh: 44,61g.   Abendessen:  Cucumber, Compliments Mélange Jardinier, Summer Fresh Baba Ghanouj, Tzatziki, Dimpflmeier Marble Rye Bread, Baked or Broiled Salmon. Snacks/Sonstiges: Silk Coconut Milk Original, Blueberries, Bubble Tea. mehr...

1639 kcal

Bewegung: Squats (Kniebeugen) - 10 Minuten, Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 30 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 20 Minuten, Ruhen - 19 Stunden, Schlafen - 4 Stunden. mehr...