오늘부터 딱 일주일간 두유 다이어트 스타뜌!!! 체중 감량이 목적이라기 보단 위 줄이기에 주력하기위한 훈련 이후에는 보식 개념의 일반식으로,,,
음식에 많은 제한을 두지 않기 위해 소식하는 습관을 기르기로 했다 나는 아직 자극적인 음식도 너무 좋기에 ㅠ
--------------‐플랜-------------- 하루식단 : 두유 2팩(최대 3팩), 녹차 1L *공복깰때 올리브유 1수저, 야채 **배고프면 계란, 야채 등 건강식
운동 : - 10000보 걷기 - 계단 19층 오르기 - 스트레칭, 가벼운 홈트 - 공복 16시간 이상
하다가 몸에 이상이 느껴지면 억지로 7일 채우지 않기
완료 후에 체중 측정하기!! 아 근육량 감소가 걱정돼서 인바디 재보고 싶은데 ... 없네 ㅎ
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44,5 kg
Bisher verloren: 2,5 kg.
Still to go: 0,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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246 kcal
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Fett: 12,02g | Eiw: 9,93g | Kohlh: 24,25g.
Mittagessen: 오이 (껍질 포함), 다신샵 두유습관 입문용, 엑스트라 버진 올리브 오일. Abendessen: 탕수육, 다신샵 두유습관 입문용. Snacks/Sonstiges: 녹차. mehr...
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Verlust von 0,6 kg pro Woche
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