Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 18 Mai 2020
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94 kg
Bisher verloren: 1 kg.
Still to go: 4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2695 kcal
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Fett: 95,05g | Eiw: 155,72g | Kohlh: 302,87g.
Frühstück: Nescau Achocolatado, Leite (Leite Integral), Cuscuz (Cozido), Ovo Mexido. Mittagessen: Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Quero Feijão Preto, Arroz Branco, Nestlé Biscoito Negresco. Abendessen: Quaker Aveia em Flocos, Parmalat Leite Integral, 88 Sardinhas com Molho de Tomate, Duduxo Goma de Tapioca , Royal Gelatina Zero, Ovo Mexido. Snacks/Sonstiges: Laranja Pêra, Banana Prata, Nestlé Leite Condensado, Pasta de Amendoim, Pão Integral, Max Titanium BCAA 2400. mehr...
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3015 kcal
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Bewegung:
Seilspringen - 15 Minuten, HIIT - 16 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 14 Stunden und 59 Minuten. mehr...
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Verlust von 0,0 kg pro Woche
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aandre_'s Gewichtsverlauf
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