|
Решила больше не худеть, а выйти на поддержку и ходить в спортзал для улучшения качества тела. А то что-то я худая, но какая-то неподтянутая, нерельефная ☹️🙂, не нравлюсь себе...
Пересчитала заново бжу, калории. Вышло 1808 ккал, белки 104 г (1.75 на кг веса), жиры 64 г (1.07 на кг), углеводы 203 (3,4 на кг).
Буду придерживаться такого питания плюс 3 раза в неделю силовые 1ч+кардио (на беговой дорожке 40 мин) и 3 раза в неделю йога.
Через месяц отпишусь о результате.
|
59,3 kg
Bisher verloren: 19,3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1722 kcal
|
Fett: 71,89g | Eiw: 105,67g | Kohlh: 171,05g.
Frühstück: Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Rowan Hill Caramel Waffles, Чай Несладкий, Банан, Абрикос, Клубника, Яготинский Творог Яготинский 5%, Семья Груша Конференция. Brunch: Клубника, Картофель Молодой, Петелинка Куриная Голень Вареная. Nachmittagstee: Сухой Жареный Миндаль (без Соли), Світоч Шоколад Чорний З Малиною Та Чіа, Сахалин Рыба Икра Горбуши Дальневосточная, Семга Слабосоленая, Сильпо Паляничка Сирна. Abendessen: Банан, Danone Активия Высокобелковая. mehr...
|
|
1975 kcal
|
Bewegung:
Kochen - 25 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden und 20 Minuten, Dehnen (Yoga) - 1 Stunde, Treppensteigen - 1 Minute, Baden - 25 Minuten, Schlafen - 8 Stunden und 29 Minuten, Ruhen - 10 Stunden und 57 Minuten, Putzen - 11 Minuten, Staubsaugen - 12 Minuten. mehr...
|
konstantes Gewicht
|