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Weight way up (spike from MSG?) but feeling pretty good. The scale said my body fat was ~11% today. Workout went well -- I pushed myself to do full speed/incline run. I need to get ready for Mount St. Helens later this week.
Be Happy!
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74,7 kg
Bisher verloren: 64,1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2032 kcal
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Fett: 110,31g | Eiw: 200,97g | Kohlh: 101,50g.
Frühstück: Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate, Kroger Heavy Whipping Cream, Coffee, Cottage Cheese. Mittagessen: Mayonnaise, Broccoli, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Cauliflower. Abendessen: Baby Spinach, Sour Cream, Tillamook Extra Sharp Cheddar Cheese, Ralphs Carb Master Vanilla Yogurt, La Tortilla Factory Smart & Delicious Low Carb High Fiber Large Tortillas, Brussels Sprouts, Roast Beef (Lean Only Eaten). Snacks/Sonstiges: Macadamia Nuts, Sorrento Stringsters String Cheese, Quest Strawberry Cheesecake, Simply Lite Sugar Free Dark Chocolate. mehr...
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2765 kcal
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Bewegung:
Auto Fahren - 20 Minuten, Laufen - 10 Km/h - 31 Minuten, Schreibtischarbeit - 10 Stunden, Ruhen - 5 Stunden und 15 Minuten, Gymnastik (Leicht) - 5 Minuten, Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 4 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 25 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 20 Minuten. mehr...
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Zunahme von 5,1 kg pro Woche
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