|
23-00. Сделала упражнения, но как-то рывками всё идёт. Завтра с утра, пока сын на стадионе заниматься с друзьями будет, потреню в его комнате))). Кому интересно, нашла альтернативу жиму платформы: ложусь на пол, поднимаю ноги и стопами упираюсь в лопатки сыну. Сын стоит на пятках, так, чтобы вес был больше. Иногда надевает ранец с бутылками воды для утяжеления. Весит сын 70кг, ранец 20кг, нагрузка на ноги при этом, намного меньше... Но хоть так!!!
|
57,5 kg
Bisher verloren: 0,5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1840 kcal
|
Fett: 59,77g | Eiw: 140,29g | Kohlh: 183,02g.
Frühstück: Дружба Сыр Плавленый, Fitness Хлебцы Цельнозерновые Ржано-Гречневые, Heinz Соус Вишнёвый, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0,5%, Яйцо (Целое). Mittagessen: Smartbar Протеиновый Батончик с Шоколадом, Лента Овощи Тушеные с Грибами, Куриная Грудка Отварная, Гречка Отварная. Abendessen: Рыба Вяленая, Рыба Вяленая, Творожные Кексы, Barilla Спагетти #5, Кировский Мясокомбинат Стейк из Свинины. Snacks/Sonstiges: Персики, Пятерочка Яблоко Сезонное . mehr...
|
konstantes Gewicht
|