|
İşe başladığımda korkmuştum tekrar aynı rutinime dönmek istemekten.Çünkü bu pandemi döneminde kendimi çok iyi şeylere yönlendirdiğimi ve sağlıklı yaşamı kendime ilke edindim.
En büyük sıkıntı işteyken ne yiyeceğim?Herkes fastfood yerken ben ne yemeliydim?Korktuğum başıma gelmedi çok şükür.Evden sağlıklı şeyler götürüp orada yiyorum.Evet ilk başta zorlandım ama üstesinden geliniyor bi şekilde.Ama şu problemi çözemiyorum erken yemek zorundayım yemek sırası bakımından akşama kadar acıkıyorum ve eve geldiğimde ne varsa yiyiyorum.Ara öğünlerimi fazlalaştırmaya karar verdim.Bir de böyle demeyeceğim bakalım.
Gelelim spora..Eskisi gibi artık yapmıyorum yani şöyle ki ben haftada 4-5 gün yapıyordum cardio,ağırlık ve yoga💕.Artık 2 güne düşürdüm.Şu sıralar çok kas ağrılarım olduğundan yürüyüş yapmayı planlıyorum.İşten dönerken en azından yürümek.40 dk yol bence güzel olacak.Bir de böyle deneyelim bakalım.Sporu bırakmaya niyetim yok aksine psikolojik anlamda bana çok iyi geliyor.Böyle bakınca sporu daha fazla seviyorum.Yogayı söylememe gerek bile yok.O kadar güzel ki.Özellikle gece yatmadan önce meditasyon müziğiyle efsane oluyor.10-15 dk bile insanı başka bi boyuta götürüyor.Önemli olan kafayı rahatlatmak ki bu sayısal değerler bir bir düşüyor.Herşey de geçip gidiyor.Mutlu olmak herşeyin başında geliyor.Güzel bir hafta olsun enerjimi yükseltiyorum ve om om'la kendi meditasyonumu bitiriyorum. 🌼🌼
|
56,6 kg
Bisher verloren: 15,5 kg.
Still to go: 1,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Verlust von 0,5 kg pro Woche
|
 Kommentare
Bende 2 ay karantina sürecinde köyde Anna evinde kaldım normalde hep kg alırım burda ama 2 öğün beslenmeyle baktım kg vermeye başladım hemde günde yarım saat hafif egzersiz 2 yaşında bir yavrunun peşinde hergün 10 bin adım 🤗 ama hop 2 hafta önce işe başladım baştan bende baya devam edebilecek miyim diye endişelendim ama evden götürerek 2 öğün beslenmeye devam ettim aynen dediğiniz gibi akşama biraz zor dayanıyorum aaö aynı tempo gidebilmek beni de mutlu ediyor açıkcası. Hepimize kolaylıklar diliyorum🍀
15 Jun 20 vom Mitglied: cilemcetin35
|
@cilencetin35 maşallah size.Azimli ve kararlı olmak meseleyi farklı yerlere taşıyan iki şey zaten.Kolay değil tabi ki de ama imkansız da değil.O yüzden dediğimiz gibi hepimize kolay gelsin🌼
15 Jun 20 vom Mitglied: Burcuvekedileri
|
azminiz çok güzel nerde çalışıyosunuz acaba
15 Jun 20 vom Mitglied: Esrapg
|
aralıklı oruç gibi kendinizi şartlandıranilirsiniz öğlen geç yemeniz sizin yararınıza veya öğleden sonra 5 gibi işten çıkmadan küçük bi atıştırmalık alırsanız çubuk kraker veya ceviz badem yer fıstığı gibi veya 1 porsiyon meyve akşam yemeğinden kurtulmuş olursunuz spora gelince ona da kendinizi şartlandırın mesala ben 7 saat uyuycam kalkıp spor yapıcam gibi bir hafta dan sonra zaten rutine binmiş oluyor siz kalkmasanız bile bedeniniz kalkıp hadi spor yapalım diyor
15 Jun 20 vom Mitglied: abdullahinat66
|
👏👏👏istedikten sonra yapılıyor. Ben bir ofiste çalışmıyorum işim nedeniyle. Normalde bir yere gider otururdum. Hala hiç bir yere güvenemiyorum o sebeple evden kefir ve yemeğimi koyup öğlen arabada yiyorum 4 gibi ara öğünü yapınca 7-8 kadar tutuyor
15 Jun 20 vom Mitglied: uswindy
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Burcuvekedileri's Gewichtsverlauf
|