Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 16 Juni 2020
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82 kg
Bisher verloren: 3 kg.
Still to go: 7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2400 kcal
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Fett: 85,03g | Eiw: 168,67g | Kohlh: 237,60g.
Frühstück: Myprotein Impact Whey Isolate, Tempe Orek, Telur Rebus, Ayam Goreng, Nasi Kuning. Mittagessen: Nescafe Classic, Myprotein Impact Whey Isolate. Abendessen: Sinti Bumbu Pecel, Lontong, Sate Ayam. Snacks/Sonstiges: Sarimi Isi 2 Mi Goreng Rasa Ayam Kecap, Roma Sari Gandum Sandwich Peanut Butter (4). mehr...
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517 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 1 Stunde, Google Fit - 23 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,6 kg pro Woche
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Ikhsan nas's Gewichtsverlauf
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