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Casi tengo el peso ideal, pero aún tengo grasa. En este punto lo importante es buscar el peso óptimo y realista, pero también hacer ejercicio para quemar grasa, no para bajar de peso. Si inician su proceso para bajar de peso incluyan pico a poco el ejercicio para que se vayan acostumbrado.
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86,8 kg
Bisher verloren: 41,2 kg.
Still to go: 4,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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541 kcal
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Fett: 20,33g | Eiw: 28,91g | Kohlh: 62,42g.
Frühstück: Aladino Crema de Cacahuate, Starbucks Croissant Jamón y Queso, Isagenix IsaShake, Café. mehr...
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Zunahme von 0,4 kg pro Woche
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 Kommentare
Buen tip. Muchas gracias! 👌🏽
27 Jun 20 vom Mitglied: MrsAtomicBomb
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A mi pesa eso. Ya no quiero bajar mas pero aun tengo poca grasa.si se puede bajar grasa sin bajar de peso... Osea definirte mas?
27 Jun 20 vom Mitglied: podoponlla
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EXISTE LA OPCION DE "MEDICION DE COMPOSICION CORPORAL". ES UNA EVALUACION REALISTA PARA RE-PLANTEAR OBJETIVOS.
SI; POR EJEMPLO AL LLEGAR AL PESO OBJETIVO SE TIENE UN 25% DE GRASA CORPORAL Y 40 "KILOGRAMOS" DE MASA MUSCULAR. AUN CUANDO SE BUSQUE BAJAR EL % DE GRASA SE CORRE EL RIESGO DE PERDER MASA MUSCULAR.
.....ES POR ELLO QUE EXISTEN LAS ETAPAS DE "VOLUMEN" (AUMENTO MASA MUSCULAR) Y DEFINICION(DISMINUCION GRASA CORPORAL). SE ES MAS EFICIENTE HACERLO DE FORMA ALTERNADA PARA MEJORES RESULTADOS.
27 Jun 20 vom Mitglied: DANTE HDZ
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yo hago pesas tengo buenas piernas pero ab domen aunque ah bajado no esta como quisiera y quiero hacer la dieta keto, pero no quiero perder mi volumen, en fin es un rrollo esto haber como me va
28 Jun 20 vom Mitglied: Yenny Amador
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DANTE HDZ estoy en eso... Créeme que me es más complicado que la dieta pero estoy muy bien de salud.
29 Jun 20 vom Mitglied: RamosJARG
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UN PASO A LA VEZ. PRIMERO UNO Y DESPUES EL OTRO.
BUSCA INFORMACION SOBRE ETAPAS DE "VOLUMEN" Y "DEFINICION".
PRIMERO UNA Y LUEGO LA OTRA.
ASI ES COMO FUNCIONA MEJOR.
29 Jun 20 vom Mitglied: DANTE HDZ
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O sea Dante que lo que aconsejas tu cuando pasa ésto (que todavía quieres bajar % de grasa pero ya no quieres arriesgar mas la masa muscular) es entrar en etapa de volumen para aumentar masa muscular y después seguir con definición para llegar al objetivo?
29 Jun 20 vom Mitglied: podoponlla
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EXACTO. ASI ES COMO FUNCIONA MEJOR. SIEMPRE ACOMPAÑADO CON UN PROCESO DE MEDICION. PARA CONTAR CON UN PUNTO DE COMPARACION.
SUCEDE QUE ESTANDO EN UN PESO IDEAL AUN CON % DE GRASA ALTO. Y HACES EJERCICIO DE FUERZA PENSANDO EN AUMENTAR MASA MUSCULAR SIN DIETA DE VOLUMEN; NO CAMBIARA NADA. Y SE TERMINA POR MERMAR LA MASA MUSCULAR.
29 Jun 20 vom Mitglied: DANTE HDZ
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Ha ok! Muchas gracias estoy aprendiendo mucho👍
29 Jun 20 vom Mitglied: podoponlla
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29 Jun 20 vom Mitglied: RamosJARG
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RamosJARG's Gewichtsverlauf
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