|
1 haftadır diyeti hiç bozmamama rağmen, 300 gram fazla çıktım.
Kendime not:Tartı moral bozabiliyor, ama umursamayacağım.
Aynı şekilde devam edeceğim.
Hissettiğim hafifliği tartı kabul edeceğim.
En sonunda tartı da ikna olacak 👍🏼
|
72,3 kg
Bisher verloren: 6,7 kg.
Still to go: 2,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
870 kcal
|
Fett: 40,28g | Eiw: 57,53g | Kohlh: 74,47g.
Frühstück: Kuru Kayısı, Siyah Zeytin, Kızarmış Yumurta, Domatesler, Ceviz, Salatalık (Kabuklu), Torku Süzme Peynir, Karışık Tahıllı Ekmek. Mittagessen: Sığır Kıyması (%90 Yağsız/ %10 Yağ), Doygun Çok Tahıllı Ekmek, Torku Doğal Yoğurt, Közlenmiş Patlıcan. Abendessen: Pınar Protein Kakaolu Süt. Snacks/Sonstiges: Fındık, Keçiboynuzu. mehr...
|
Zunahme von 0,4 kg pro Woche
|