kmrn tidak exercise :), balik ke sehari yg lalu hahaa
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53,8 kg
Bisher verloren: 1,9 kg.
Still to go: 8,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1397 kcal
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Fett: 51,05g | Eiw: 46,93g | Kohlh: 194,42g.
Frühstück: Kue Nastar, Tahu Kukus, Telur Puyuh, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Nasi Putih, Bawang Merah, Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Tomat Merah. Mittagessen: Kerupuk Beras, Tahu Kukus, Labu Siam, Nasi Putih, Botok. Abendessen: Tahu Kukus, Kerupuk Makanan Ringan, Nasi Jagung, Tomat Merah, Terung, Bimoli Minyak Goreng, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Petai Cina / Lamtoro / Kemlanding, Telur Puyuh, Jagung Manis Kuning, Bawang Putih. Snacks/Sonstiges: Kacang Rebus. mehr...
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1467 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 12 Minuten, Radfahren (Langsam) - 18 Km/h - 20 Minuten, Ruhen - 16 Stunden und 28 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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Zunahme von 2,8 kg pro Woche
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faridzain9's Gewichtsverlauf
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