joe17402's Notizen, 05 Jul 20

오랜만에 야식에 술(단주 실패)까지 먹어서 증량은 예상 했지만 생각보다 오르지 않았다.
오랜만에 늦게까지 먹은 미역국수며 소고기며 다 소화시키지 못해 ㅇㅂㅇㅌ에 속이 안좋아 계속 ㅅㅅ하고 어제 저녁 어떻게 보낸건지ㅜㅜ
단거리 아니니까 식사량 조절과 운동 늘려서 건강하게 요요없게 다이어트 계속

60,8 kg Bisher verloren: 9,6 kg.    Still to go: 7,8 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1468 kcal

Fett: 76,10g | Eiw: 126,67g | Kohlh: 52,01g.   Frühstück: NMK 유기농엑스트라버진코코넛오일. Mittagessen: 피코크 한우 100% 도가니탕,  가리비,  육회,  쇠고기 목살 (부채살, 지방 0.5센치). Abendessen:  맥주, 코스트코 고다치즈. Snacks/Sonstiges: 자두, 매일유업 아몬드브리즈프로틴, 카누 카누 미니. mehr...

1645 kcal

Bewegung: Squats (Kniebeugen) - 6 Minuten, Google Fit - 23 Stunden und 54 Minuten. mehr...