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リーンバルク大成功✌️ 肩と胸、下半身🦵がとても良い感じ〜😊
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70,6 kg
Bisher verloren: 1,4 kg.
Still to go: 2,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2187 kcal
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Fett: 49,08g | Eiw: 179,20g | Kohlh: 213,41g.
Frühstück: ダノン オイコス プレーン・加糖, グリコ アーモンド効果 砂糖不使用, ケロッグ 大豆プロテイングラノラ, DNS ホエイプロテイン スーパープレミアム ヨーグルト風味, バルクスポーツ EAA. Mittagessen: マルハニチロ食品 さんま蒲焼, セブンイレブン 玄米ごはん, アマノフーズ 玉子スープ. Abendessen: ウィルキンソン ウィルキンソン・ハードナイン, セブンイレブン もち麦ご飯, ローソン 赤魚の煮付. Snacks/Sonstiges: バルクスポーツ EAA (レモン), ビーレジェンド グルタミン, ビーレジェンド BCAA, バルクスポーツ EAA (レモン), ビーレジェンド BCAA, ザバス ミルクプロテイン 脂肪0ココア風味, ビーレジェンド HMB, アサヒグループ食品 プロテインバー, せんべい, ザバス ミルクプロテイン 脂肪0ココア風味. mehr...
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2770 kcal
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Bewegung:
Sauna - 20 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 2 Stunden, Schreibtischarbeit - 7 Stunden, Ruhen - 6 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 4,9 kg pro Woche
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hikari55@'s Gewichtsverlauf
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