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Hola, bueno quería poner algo acá para saber su opinión y ayuda. Tengo 14 años y peso como 44 kilos. Hace como 4 o 3 años yo tenía sobrepeso, pero desde diciembre del año pasado me decidí a hacer un cambio. Yo baje sola haciendo ejercicio y con la app de 60 que pesaba a 43 pero ahí ya pasé a bajo peso. Me llevaron a varios especialistas y me dieron una pauta de alimentación y de ejercicio porque también estaba baja mi masa muscular. Llevo como dos meses siguiendo esto pero hace como 2 días he sentido como ansiedad y nervios porque se que estoy subiendo de peso (yo quiero marcar mi abdomen) y me pongo a cambiar mi pauta sin que sepan mis papás para bajar los carbohidratos y las kcals. Se que tengo que subir mi peso pero no quiero volver a tener esa grasa q tenía de antes. Derrepente veo mi objetivo muy lejos y me deprime
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46 kg
Bisher verloren: 4 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1609 kcal
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Fett: 35,12g | Eiw: 114,25g | Kohlh: 208,12g.
Frühstück: Watt's Mermelada, Naranjas, Castaño Pan Molde Integral, Loncoleche Protein Yoghurt Extra Proteína . Mittagessen: Patatas Fritas, Vivo Jugo en Polvo, Apio, Pechuga de Pollo Asada o al Horno (sin Comer la Piel), Arroz Blanco. Abendessen: En Linea Granola con Almendras, Nestlé Cereal Fitness, Loncoleche Protein Milk, Huevo Revuelto. Snacks/Sonstiges: Loncoleche Yoghurt Protein , Corny Corny Free Barra de Cereal con Chocolate sin Azucar, Loncoleche Protein Milk, Mizos Galleta Arroz Integral con Chocolate . mehr...
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konstantes Gewicht
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 Kommentare
Si no tienes musculatura abdominal porque has bajado demasiado, qué vas a marcar? Xd tienes sólo 14 años, deja de preocuparte de esas cosas, aún estás en crecimiento y lo que más necesitas es nutrirte para desarrollar el cuerpo que te acompañará toda la vida. No creo que quieras estar a los 35 años con osteoporosis porque a los 14 te surgió la idea de marcar el abdomen xd como consejo, come lo que te indican los profesionales y sé feliz 😊
12 Jul 20 vom Mitglied: kakaish
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Hola!!! Como dice kaikash
Eres muy pequeñita y tu alimentación no debería ser tema en esta edad, preocúpate de comer bien, de todo se feliz y disfruta 🥰
Todo a su tiempo, ya bajaste de peso en un principio ahora te toca alimentarte come de todo en la porción justa y disfrutar de tu adolescencia, sigue las indicaciones de tus médicos y la de tus padres. Créeme jamás uno como mamá va a querer ver mal a un hijo al menos en mi caso, así que coma lo necesario y que tus preocupaciones sean otras en estos momentos,no bajar de peso ni contar calorías. Te envío un gran abrazo pequeñita ❤️
12 Jul 20 vom Mitglied: Nikky_32
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12 Jul 20 vom Mitglied: Paola Coñuecar
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conversa con tus papás lo que te está pasando...ellos seguro sabrán cómo apoyarte o como buscar ayuda, confía en ellos
12 Jul 20 vom Mitglied: carmenmolina
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no puedes marcar algo que no existe, debes ganar masa muscular y bajando los carbos más de lo que ya los tenías solo harás que se consuma músculo por no tener reservas
12 Jul 20 vom Mitglied: ConditionCrit
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yo creo que lo más importante es que hables con tus papás y veas un psicólogo, para que logres hablar con un especialista de tus problemas alimenticios y tus miedos, suerte
12 Jul 20 vom Mitglied: Sofiariveros
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Sofía, ya voy a un psicólogo pero me es difícil abrirme y tener confianza. Siento que la psicologa me cuenta todo a mis papás así cm una mensajera :(
12 Jul 20 vom Mitglied: Aratza
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12 Jul 20 vom Mitglied: Aratza
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Cuando haces ejercicios subes de peso por que tu musculatura aumenta no es grasa y si no comes Carbo hidratos tu musculo no se alimenta así que come una dieta balanciada y sigue con tus ejercicios
12 Jul 20 vom Mitglied: maryori.sanhueza
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Eres muy chiquita de edad, no te preocupes por esas cosas, disfruta de la vida... todo a su tiempo! 😊
12 Jul 20 vom Mitglied: cbecerra21
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hola! es normal sentirse así al subir de peso, pero trata de entender que lo que ves en la balanza son unos números no más, no definen tu valor ni lo hermosa que eres.
Trabaja tu autoestima, dile a la psicóloga que no te sientes cómoda porque piensas/sabes que le dice cosas a tus papás (aunque igual tienes que entender que ella y tus papás están haciendo esto asi porque te quieren ayudar y hacer lo mejor para ti).
Las pautas de alimentación tienen las calorias necesarias para que alcances un peso adecuado y la nutrición adecuada. Aun estás en periodo de crecimiento y desarrollo, por lo que no obtener la nutrición suficiente te puede afectar muchisimo ahora y en el futuro.
Es dificil, pero se puede, la meta es estar saludable!!
Sin el alimento adecuado no vas a ser capaz de realizar bien los ejercicios, para rendir bien necesitas comer y recuperar tu peso!
Mucho ánimo!!
12 Jul 20 vom Mitglied: Fran(^w^)/
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