|
Kurban bayramına kadar acil kilo vermem lazım kalorimi düşürmeyi planlıyorum(normalde 2000 civarı kalori). Sizce kaç kaloriye düşürebilirim ? Birde spor önerilerinde bulunurmusunuz ?
|
57,6 kg
Bisher verloren: 2,4 kg.
Still to go: 17,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
487 kcal
|
Fett: 7,86g | Eiw: 5,05g | Kohlh: 100,59g.
Frühstück: Beyaz Ekmek, Tereyağı, Çilek reçeli. Mittagessen: Lokum, Türk Kahvesi. mehr...
|
konstantes Gewicht
|
 Kommentare
Bana kalırsa eksi 500 kalori civari alaztıp yürüyüş artı kardiyo yapabilirsiniz. Ben bu tarz bir yol izliyorum ve 9 gunde 3.2 kg verdim. Sağlıklı yemekler, aktif olma ve de bolca su ile verebilirsiniz.
14 Jul 20 vom Mitglied: lunah0_0
|
1600 alip 300/400 sporla yakiniz
14 Jul 20 vom Mitglied: BAYRAM.0101
|
önerileriniz için çok teşekkür ederim yarından itibaren uygulamaya başlıyorum
14 Jul 20 vom Mitglied: ZEYNEP .
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
ZEYNEP .'s Gewichtsverlauf
|