|
Merhaba arkadaşlar, aranızda OMAD - Tek Öğün Beslenmeyi uygulayan var mı? Beslenme pencereniz hangi saatler, kalori alımında nelere dikkat ediyorsunuz ve günün hangi saati spor yapıyorsunuz? Veee tabii ki kilo verme anlamında faydasını gördünüz mü? 🙃
|
53,9 kg
Bisher verloren: 3,1 kg.
Still to go: 3,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1039 kcal
|
Fett: 54,45g | Eiw: 57,07g | Kohlh: 90,82g.
Frühstück: Kahve, Lor Peyniri, Avokado, Badem, Yumurta. Mittagessen: Kahve. Abendessen: Kıymalı Karnabahar, Ev Yapımı Yoğurt, Kıymalı Karnabahar, Bulgur Çorbası. Snacks/Sonstiges: Kuru İncir, Kayısı. mehr...
|
konstantes Gewicht
|
 Kommentare
öğle saatlerinde keto şeklinde besleniyordum. Ben için faydalı olmadı o yüzden 2 öğün besleniyorum.
14 Jul 20 vom Mitglied: beyzabu
|
sabah aç karnına spor yapıyordum
14 Jul 20 vom Mitglied: beyzabu
|
ve sürdürülebilirliği zor geldi bana deneyip vücudunuz ne tepki verecek bakın isterseniz
14 Jul 20 vom Mitglied: beyzabu
|
bide kaloriyi tamamlamak zor oluyor. tabi ben kuruyemiş tüketiyordum o yüzden çok sıkıntı olmuyordu.
14 Jul 20 vom Mitglied: beyzabu
|
tek öğün asla yapamadım, 2 öğün besleniyordum ama o da fazla geliyor. az az 3 4 öğün beslenme şekline geçeceğim bakalım bikaç gün içinde bişey değişecek mi kilo kaybı açısından.. kaloriyi tamamlamak zor, sıcaklarda dolu tabaklar hiç çekilmiyor..
15 Jul 20 vom Mitglied: 💜şeyma öğretmen💜
|
Evet bana da sürdürülebilir gelmiyor tek öğün beslenmek. Şeyma hanım sizin tabaklara baktım az önce epey güzel dolu dolu. Ben bunların çeyreğini dahi yiyemiyorum. 2 öğün yapıyorum kahvaltı 12:00, akşam yemeği 18:00 900 kalori civarı alıyorum. Yine de takılan kilom düşmüyor yahu 🤷♀️ Siz bir deneyin olmadı biz de deneyelim umarım işe yarar 🌺
15 Jul 20 vom Mitglied: limoonvari 🍋
|
Sevgili limon, önce nefsim doysun diyorum çünkü cidden aşırı iştahlı biriyim, dünyayı yeme potansiyeline sahibim 🤦♀️ şuan kalorisi 300 lerde olan kahvaltımı yapıyorum, bu bile fazla geldi bademleri sonraya bırakmayı düşünüyorum. Herkes kendi sistemini bilir. Bende öğünler az olunca kabızlık da oluyor kayısılı form çay içiyorum sürekli. Belki sık beslenirsem o sorunda ortadan kalkar. Birbirimizi motive edelim bol ve sağlıklı kilolar verelim 😻
15 Jul 20 vom Mitglied: 💜şeyma öğretmen💜
|
OMAD yerine AMAD tavsiye ederim ⚡⚡⚡
15 Jul 20 vom Mitglied: BAYRAM.0101
|
Canım Şeyma, azmini takdir ediyorum önerilerin için de teşekkür ederim 🌺 motivasyonun hep yerinde olsun gerisi gelir 🎈
15 Jul 20 vom Mitglied: limoonvari 🍋
|
AMAD tam olarak nedir Bayram bey 🤔🙃 O kadar çok şey var ki kafası karışıyor insanın artık yahu 😬
15 Jul 20 vom Mitglied: limoonvari 🍋
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
limoonvari 🍋's Gewichtsverlauf
|