Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 20 Juli 2020
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87,7 kg
Bisher verloren: 10,7 kg.
Still to go: 2,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2115 kcal
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Fett: 63,60g | Eiw: 195,81g | Kohlh: 186,58g.
Frühstück: Савушкин Кефир 0,1%, Воложка Овсянка, Egg (Whole), Egg White. Mittagessen: Pork Roast (Lean and Fat Eaten), Red Tomatoes, Russian Buckwheat Porridge. Snacks/Sonstiges: Landmark Колбаса Милано, Belvita Печенье Утреннее Мультизлаковое, Jam Preserves, Савушкин Творог 1%, Carrots, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Protein Sport Протеиновый Батончик Ореховый, Peach. mehr...
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3011 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 54 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 6 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 7 kg pro Woche
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