Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 10 Juli 2013
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79,5 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2972 kcal
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Fett: 65,20g | Eiw: 241,34g | Kohlh: 355,78g.
Frühstück: Несквик Готовый Завтрак, Простоквашино Молоко 2,5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. Mittagessen: Креветки (Вареные или на Пару), Куриные Грудки, Гречка Отварная. Abendessen: Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный), Жаркое из Свинины, J7 Апельсиновый Сок. Snacks/Sonstiges: Домик в деревне Молоко 2,5%, BSN Syntha 6, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Twix Шоколад, Тонус Сок Мультифрукт, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Банан, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. mehr...
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2293 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 50 Minuten, Ruhen - 16 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,6 kg pro Woche
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