joe17402's Notizen, 30 Jul 20

단식 4일차 체중 원복
ㅎㅈㅅ못가는것 빼면 너무 피곤하지도 배고프지도 않아서 단식이 잘 맞는 듯
수직상승한 체중 내릴땐 붓기를 빼기위해 평소보다집중적인 유산소와 근력운동이 도움이 되는듯~~

59 kg Bisher verloren: 11,4 kg.    Still to go: 6 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1350 kcal

Fett: 76,65g | Eiw: 78,42g | Kohlh: 56,78g.   Frühstück: NUTRICORE 퓨어C8 MCT오일. Mittagessen: 샐러드를 만드는 사람들 케이준치킨 에그샐러드, 속닭속닭&발사믹드레싱, 오늘의 포차 쫄깃한 편육, 샘표 계란이 맛있어지는 간장, 양파, 부추, 파프리카. Snacks/Sonstiges: 스타벅스 (Starbucks) 콜드브루커피, 이즈니 무염 버터. mehr...

1723 kcal

Bewegung: Pilates - 1 Stunde, Squats (Kniebeugen) - 30 Minuten, Sit Ups - 15 Minuten, Dehnen (Yoga) - 15 Minuten, Google Fit - 22 Stunden. mehr...