pant_n_'s Notizen, 30 Jul 20

Вчера была запрещенка, пряники яшкино и сухофрукты из компота. как результат, привес на утро + 0.4

62,5 kg Bisher verloren: 2,8 kg.    Still to go: 0,5 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

2744 kcal

Fett: 128,34g | Eiw: 135,82g | Kohlh: 270,87g.   Frühstück: Ровеньки Сыр Диетический 20%,  Чай, Останкино Сметана 10%, Лакт Творог 2%. Mittagessen: Копченов Сало Домашнее с Чесноком,  Чай, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Ровеньки Сыр Диетический 20%,  Куриный Бульон, Пятерочка Хлеб Пури Грузинский, Окей Окорочок Куриный Отварной. Abendessen: Пятерочка Хлеб Пури Грузинский, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Варенье,  Кукуруза Вареная, Перекресток Котлета Домашняя,  Зеленый Чай,  Огурец (без Кожуры). Snacks/Sonstiges: Яшкино Печенье Сдобное с Цветным Драже, Bellmark Кукуруза Сладкая Вареная. mehr...

1769 kcal

Bewegung: Aerobic - 30 Minuten, Dehnen (Yoga) - 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...