ombradi's Notizen, 05 Aug 20

yedikleriniz max 300 kcal sorun etmemeniz lazim 

Teşekkür ederimmm ama işte tskıntı oluyor saatler  

Eğer yiyecekler size düşman gibi gelmeye başlarsa çok sıkıntı cidden ya. Sağlıklı yiyecekleri yemenizde sıkıntı yok, barışık olmayı deneyin. Anoreksiya’ya kadar gidebilen bi şey bu :/ 

Günlük kaç kalori alıyorsunuz ve nasıl bir diyet uyguluyorsunuz? Ayrıca spor yapıyor musunuz? 

Bu kadar kafaya takmayın. Diyetiniz bittiği zaman size bu tarz durumlar sorun yaratacaktır, bu yüzden eğer bu durumu aşamayacağınızı düşünüyorsanız psikoloğa başvurmanızı öneririm. 

Kalori hesabı yap birde mutfak terazisi al 

Merhaba, sağlıklı yiyecekler yediğinde bu pişmanlığı yaşarsan, ileride yeme atakları yaşayıp sağlıksız besinleri kontrolsüz bir şekilde yiyip, bir çıkmaza girebilirsin. Kendine izin ver, yanlış bir şey yapmadığını kabul et. Sağlıklı besinlerden biraz fazla yemek yanlış değil ve her şeyin bir dengesi var❤️ 

@Bettybett Sporum var ve 16/8 IF uyguluyoruzim ama her şeyden azar azar yiyorum Chloe ting bacak ve ayriyetten tüm vücut çalışıyorum gün için aktifim evde sürekli birazcık şişsrm hemen morslim bozuluyor  

@FurkanGönenç elimden geldiğice içimi rahat tutmaya çalışıyorum ama işte 

@nurates21041 Merhaba, çok haklısınız daha önce de bu duruma geliyordum neredeyse dikkat etmeye çalışacağım teşekkür ederim 

@mustafau84 kalori hesabı yapıyorum ama terazim yok haklısınız almsm gerek 

Ben bugüne kadar ara,ara spor yapıyordum ve hiç bir zaman yeme takipi yapmıyordum bir türlü başarılı olamadım.Yapmam gereken çok geç anladım.Öncelik hedefim neydi ne yapmam gerekiyordu.Önemsiz gibi görünen şey en öncelikmiş besin değerleri kontrolüymüş...  

@mustafau84 Ben hep ön yargılı davrandım ömrümün sonuna kadar kalori hessbı yapamazdım sonuçta ama şu an daha iyi gibi yine de bundan sonra ne yapacağımı bilmiyorum  

Şişme olayı çok farklı bir konu bence. Eğer şişkinlik seni rahatsız ediyorsa sana dokunan bir şey olabilir. Mesela benim süt ve süt ürünlerine hassasiyetim var ve tüketince şişkinlik yaşayabiliyorum. Eğer sendeki şişkinlik rahatsızlık verici ve abartı seviyedeyse yediklerine dikkat etmeyi dene. 

ombraid merhaba, bana sorarsanız bu kadar kafaya takmamalısınız eğer kendinizi çok zorlarsanız bir süre sonra bıkıp vazgeçeceksiniz. Yani bazen kaçamaklar olabilir bu problem değil  

@bettybett Sebze türü şeyler yani neyin bana ters etki yaptığını bilmiyorum açıkçası sanırım bugünden sonra kontrol etmem lazım dediğiniz gibi 

@şşuleakın Bende bundan korkuyorum zaten diyetisyen ile gmrüşmem gerek ama gidemiyorum da 

Moralini bozma diyetine sadık kalmaya çalış egzersiz veya yürüyüş yap böylece yakarsın 

@deniz_esmr haklısınız teşekkür ederimmm