Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 12 August 2020
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96,3 kg
Bisher verloren: 13,7 kg.
Still to go: 17,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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807 kcal
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Fett: 28,79g | Eiw: 34,99g | Kohlh: 119,32g.
Frühstück: Morangos. Mittagessen: Chinezinho Alho Frito , Farinha de Mandioca, Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Salmão no Forno ou Grelhado, Arroz Integral (Longo, Cozido). Abendessen: Bacon (Curado, Frito, Cozido), Arroz Integral, Feijão Carioca Cozido. Snacks/Sonstiges: Qualitá Maçã, Santa Helena Amendoim Torrado sem Sal. mehr...
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2518 kcal
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Bewegung:
Schlafen - 9 Stunden, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 3 Minuten, Squats (Kniebeugen) - 3 Minuten, Sit Ups - 3 Minuten, Seilspringen - 5 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 46 Minuten. mehr...
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Zunahme von 2,1 kg pro Woche
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tatymarto's Gewichtsverlauf
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