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昨天吃了肉蟹煲，鸡爪子吃得多，越吃越咸，喝水2L多，基本上没上厕所，今早起来体重直接回到10天前啊！昨天热身10分钟，背1小时，二头20分钟，有氧40分钟，拉伸10分钟
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79,9 kg
Bisher verloren: 15,1 kg.
Still to go: 8,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1069 kcal
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Fett: 20,07g | Eiw: 181,84g | Kohlh: 34,82g.
Frühstück: 南瓜. Mittagessen: 黄瓜/青瓜（带皮）, 鸡胸肉（不吃皮）. Abendessen: Myprotein 乳清蛋白粉. mehr...
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Zunahme von 13,3 kg pro Woche
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