|
Вписалась в похуденьческий марафон. Старую с очень отечного веса. Лайтовые тренировки каждый день (5/2 вроде) по 20 минут, думаю спина будет рада😁
Питание тоже расписали, прям меню-меню. Заодно навык кулинарии подтяну.
А то до свадьбы осталось меньше месяца😳 надо не растолстеть, тк платье уже куплено и сидит плотно)
Средний вес недели считать пока что. прекращаю.
|
104,5 kg
Bisher verloren: 21,6 kg.
Still to go: 24,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1855 kcal
|
Fett: 63,88g | Eiw: 108,32g | Kohlh: 221,15g.
Frühstück: Огурец, Красные Помидоры, Подсолнечное Масло, Яблоко, Геркулес Овсяные Хлопья, Белый Город Молоко 2,5%, Яйцо. Mittagessen: Подсолнечное Масло, Мексиканская Смесь, Яйцо, Куриное Филе, Мистраль Бурый Рис. Abendessen: Огурец (с Кожурой), Минтай. Snacks/Sonstiges: Пепси Пепси-Кола, KDV Джумка, Smartbar Протеиновый Батончик с Шоколадом, Коломенское Батон Нарезной. mehr...
|
Zunahme von 4,4 kg pro Woche
|