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昨天体能1小时，有氧爬坡30分钟，腰腹20分钟，椭圆仪半小时，拉伸10分钟
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77,6 kg
Bisher verloren: 17,4 kg.
Still to go: 6,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1029 kcal
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Fett: 19,26g | Eiw: 178,91g | Kohlh: 30,40g.
Frühstück: 南瓜. Mittagessen: 香菇, 鸡胸肉（不吃皮）. Abendessen: Myprotein 乳清蛋白粉. mehr...
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Verlust von 4,2 kg pro Woche
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