yunsam's Notizen, 29 Aug 20

164cm
fmd 4일차(-0.2kg)
공복혈당(18시간) : 95(왜때문에 오른거지)
13시30분~18시30분 식사
초반에 비해 감량이 크진 않지만(어제 견과류때문일까 아님 코코넛칩?ㅜㅜ) 아랫배와 팔다리가 부쩍 가벼워진 느낌.
식단 중 오늘이 가장 맛있고 포만감도 좋았지만 중간에 습관처럼 단게 당겨서 뵨스테드 85% 다크초콜릿 1.5조각 먹음(당분3g).
운동 : 홈트(상체40분) 걷기(60분)

51,2 kg Bisher verloren: 1,1 kg.    Still to go: 1,4 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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913 kcal

Fett: 62,60g | Eiw: 28,30g | Kohlh: 71,64g.   Mittagessen: 곤약현미밥, 미니올리바 엑스트라버진 올리브오일, 청경채, 숙주나물, 양송이버섯, 고추, 양배추, 카레 가루, 토마토, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음). Abendessen: Jarrow Formulas MCT Oil, 풀무원 오리엔탈드레싱, 상하치즈 더블업 체다슬라이스,  방울 토마토, 오이 (껍질 포함), 당근, 양배추. Snacks/Sonstiges: 상하치즈 스트링치즈 플레인, NOW 브라질넛, 뵨스테드 유기농 다크초콜렛 85%,  아몬드,  호두. mehr...

1426 kcal

Bewegung: Zirkeltraining - 40 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...